Der Fortschritt entsteht nicht im Sattel. Er entsteht danach.

Was du im Training leistest, ist nur die halbe Geschichte. Der eigentliche Fortschritt – der Muskelaufbau, die verbesserte Ausdauer, die schnellere Reaktionszeit – passiert erst danach, auch während du schläfst. Wer regelmäßig zu kurz oder zu unruhig schläft, trainiert im Grunde gegen sich selbst: Die Regeneration bleibt aus, und mit ihr der Effekt der ganzen harten Arbeit davor. Davon berichtet uns die Ärztin Lea Feder.

Und weiter schildert sie, dass es dabei weniger um die reine Stundenzahl als um die Qualität geht: Wie tief schläfst du wirklich, wie viele deiner Schlafzyklen verbringst du im erholsamen Tiefschlaf, und wie regelmäßig sind deine Schlafenszeiten überhaupt? Kleine Stellschrauben machen hier oft mehr aus als gedacht – vom Umgang mit Blaulicht am Abend über den letzten Kaffee des Tages bis zu einer festen Routine, die deinem Körper signalisiert: Jetzt wird abgeschaltet.

Wie eng Bewegung und Gehirn dabei zusammenhängen, zeigt das Video weiter unten: ein Vortrag von Prof. Dr. Manfred Spitzer aus Ulm, einem der renommiertesten Gehirnforscher Deutschlands, unter dem Titel „Sport und Gehirn – was weiß die Neurowissenschaft?". Ein spannender Blick darauf, was in unserem Kopf passiert, wenn wir uns bewegen – und warum das weit über den reinen Trainingseffekt hinausgeht.

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